Conheça o Roller Derby, Esporte Sobre Patins Que Está Dominando o Brasil

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25 Mar

Mais de 20 ligas participaram do primeiro campeonato brasileiro de Roller Derby que aconteceu este mês, no Rio de Janeiro.

 

Mais de 100 meninas de 20 ligas de todo o país participaram este mês do primeiro campeonato de Roller Derby, que aconteceu em outubro no Rio de Janeiro. Organizado por Patricia Correa, redatora do Caldeirão e derby girl nas horas vagas, as atividades começaram com um workshop de estratégias de jogo ministrado por um juiz americano e em seguida, um dia cheio de disputas, como num campeonato de verdade nos mesmo padrões dos que acontecem nos Estados Unidos.

Roller Derby é um fenômeno que vem crescendo tanto no Brasil quanto no exterior de maneira impressionante. A dinâmica do jogo tem bastante contato, mas não é um esporte agressivo, e sim de estratégia. Funciona assim: dois times se enfrentam durante 60 minutos, divididos em jogadas de dois minutos. Entre cada jogada, há um intervalo de 30 segundos. Cada time tem 14 jogadoras, cinco vão para a pista, mas apenas uma marca pontos (chamada de jammer), cada vez que consegue passar as jogadoras do time adversário. As outras quatro (chamadas de blockers) não marcam pontos, mas fazem uma barreira para dificultar a passagem da jammer do outro time e abrem brechas para facilitar a passagem da jammer do seu time.

 

Nesse jogo, os meninos só têm vez como árbitros, treinadores ou staff. Os times recebem nomes descolados como Sugar Loathe Derby Girls (Rio de Janeiro), “Wing City Angels” (Brasília) e “The Black Hearts Derby Girls” (Espírito Santo). Nas camisas, nomes divertidos que definem a identidade de cada patinadora no mundo do roller derby.

 

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SKATEBOARD

progel
18 Mar

O skate é uma das modalidades de esporte radical mais praticadas do Brasil. Segundo a Confederação Brasileira de Skate, existem hoje 8,5 milhões de skatistas em território brasileiro e, de acordo com pesquisa do instituto Datafolha, um em cada dez lares brasileiros possuem no mínimo um praticante da modalidade.

Mas para entender melhor essa enorme identificação do brasileiro com o skate, precisaremos retornar às origens do esporte.

 

HISTÓRIA DO SKATEBOARD

O skate nasceu na Califórnia, em meados do final dos anos cinquenta e início dos anos sessenta. Berço de inúmeras praias em sua costa, a prática do surf já era muito difundida naquela época em meio aos californianos. Foi quando, em Los Angeles, em uma época de maré baixa e monotonia nos mares que banhavam as belas praias da cidade que um grupo de surfistas resolveu solucionar aquele problema levando as pranchas para o asfalto que se deu início a uma nova modalidade de esporte radical – na época chamado de “sidewalk surf”.

 

DIFERENTES TIPOS DE PRÁTICA DE SKATE

É imprescindível para todo amante desse esporte conhecer todos os diferentes tipos de modalidades. São as mais variadas, para todos os gostos:

 

STREET

O Street talvez seja a modalidade mais praticada, por sua flexibilidade e praticidade: você precisa apenas do skate, a rua e sua criatividade. Explorar a cidade e descobrir novos picos para andar e executar as manobras é algo especial para todos que possuem o skate na veia.

 

Atualmente, devido à alta exposição, a modalidade Street possui um campeonato profissional de nível mundial chamado Street League, do qual participam os principais atletas vindos do cenário underground de todas as partes do mundo. Entre esses astros, figura o brasileiro Luan de Oliveira, que chegou a ganhar a Street League em 2015.

 

VERTICAL

O Vertical (também chamado de Vert) é uma das modalidades mais praticadas de skateboarding, sendo que pode ser praticado em diversos lugares: bowl, half-pipe, mini ramp ou grandes rampas de skate. A prática favorita para os que gostam, literalmente, de voar com o carrinho e lugar de execução das manobras mais ousadas e perigosas como o 900º, manobra na qual o atleta – durante um aéreo bastante alto realiza um giro de 2 voltas e meia enquanto está no ar. Se habilita?

 

Ao alcançar um alto nível na prática do skate Vertical, os skatistas mais habilidosos costumam se arriscar na Megarrampa, um tipo de rampa que vem se tornando bastante popular especialmente a partir do final dos anos 90 e da qual o nosso atleta Bob Burnquist é um dos principais idealizadores, sendo inclusive Tetracampeão da Megarrampa.

 

DOWNHILL

O Downhill é a modalidade das ladeiras. Os skatistas que curtem velocidade e adrenalina optam por essa prática. Ao descer as mais inclinadas ruas de asfalto, o atleta executa manobras como slides. Mas cuidado! Geralmente para este tipo de categoria é importantíssimo estar munido de equipamentos de segurança como luvas, joelheiras, cotoveleiras e capacetes.

 

FREESTYLE

Apesar da grande mídia focar, majoritariamente, no Vert e Street, o Freestyle Skateboarding é uma das categorias mais interessantes e antigas do mundo do skateboarding. Com uma grande proximidade ao Street, podemos dizer que grande parte das manobras que se tornaram populares um dia foram testadas no Freestyle.

 

O “Estilo Livre” é caracterizado pela total falta de restrições. A criatividade é a chave para o sucesso nessa modalidade, sendo possível executar movimentos fora do padrão para o esporte radical, como manobras com o skate na vertical e virado com o shape para baixo e diferentes tipos de giro sem nem mesmo sair do lugar.

 

MANOBRAS DE SKATE

Para aqueles que estão iniciando na prática agora, a Oakley preparou um guia com as principais manobras da modalidade:

 

OLLIE

O Ollie é a manobra mais básica do skate, pois serve de base para a realização da maioria das outras manobras. Consiste em “saltar” com o carrinho, tirando ele do chão sem usar as mãos, podendo ser usado para passar por obstáculos ou até mesmo “pegar” uma beirada ou corrimão, executando a famosa manobra Grind.

O Ollie é executado da seguinte forma:

– Posicione o pé de trás exatamente no limite do tail (parte de trás do shape)

– Posicione o pé da frente no meio do shape

– Ao mesmo tempo em que chuta a pra baixo a parte de trás do shape, pule com o skate “chutando” para a frente com o pé que está no meio do shape

 

Para aqueles que ainda não possuem muita prática, o Ollie pode ser um desafio e tanto. Mas não se preocupe, após aprender o Ollie você estará pronto para elevar o nível do seu skateboarding a uma próxima etapa.

 

FLIP

O Flip é um passo depois do Ollie, e existem diferentes tipos de flip. O padrão para essas manobras é o skate executar um giro no seu eixo vertical (ou vertical e horizontal, ao mesmo tempo) durante o Ollie.

Principais tipos de flip:

– Flip

– Double Flip

– Heelflip

– Hardflip

– Varial Flip

– Kickflip

 

DROP

O Drop é um dos principais movimentos a serem aprendidos ao ‘migrar’ do skate horizontal para o vertical. Basicamente, “dropar” é o movimento necessário para partir de uma extremidade da rampa ou bowl para a execução das manobras no pico.

É necessário perder o medo de soltar o peso do corpo e confiar no skate para não cair enquanto está “dropando”. Como pode ser executada em rampas e picos de diferentes alturas, o Drop pode ser uma manobra de alta adrenalina e de certo risco, ocasionalmente.

 

MANUAL

Uma das manobras mais famosas do Street, derivada do Freestyle. Consiste no equilíbrio do skatista enquanto anda com o skate apoiado na parte traseira do carrinho – ou frontal, no caso do Front Manual.

 

VARIAL/SHOVE-IT

Enquanto no Flip o skate executa um giro vertical, no shove-it o carrinho executa um giro 180º, sem o atleta pular ou sair muito do chão.

Já no Varial, o skatista precisa executar o mesmo giro 180º do shove-it, porém durante o Ollie. Este movimento também é conhecido como Pop Shove-It.

 

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O que é parkour?

11 Mar

Criado na França nos anos 1980, é inspirado em técnicas de salvamento e fugas de emergência performadas por bombeiros.

A palavra é um jeito diferente de escrever parcours – “percurso” em francês. O objetivo do parkour é se deslocar de um ponto a outro (daí o nome) de modo rápido e direto, sem desviar de obstáculos como muros, vãos ou carros. Eles devem ser transpostos com manobras que envolvem saltos, escaladas e nenhum equipamento além do próprio corpo. O espaço ideal para a prática é a paisagem urbana.

Não há um consenso sobre se o parkour é um esporte ou uma forma de expressão corporal. As manobras utilizam técnicas da ginástica olímpica e de artes marciais, mas não existe nenhuma pontuação nem competição entre os traceurs (praticantes).

O parkour surgiu na França, nos anos 1980. O pioneiro David Belle, criado em uma família de bombeiros, se inspirou em técnicas de salvamento e fuga de emergências. Para não hesitar e cometer erros potencialmente fatais, o traceur precisa aprender a controlar o medo. “O preparo mental é tão importante quanto o físico”, diz Eduardo Bittencourt, do grupo Le Parkour Brasil, fundado em 2004.

Ágeis e destemidos – Conheça algumas das principais manobras do parkour

ESCALADA

Feita em paredes e muros. O traceur deve ser ágil e atingir o obstáculo com o corpo em alta velocidade, e usar um dos pés em uma boa altura para dar o impulso vertical. Um muro de três metros pode ser escalado em um segundo.

BIG JUMP

Trata-se de um salto dado de qualquer lugar muito alto (acima de 3 metros de altura). Pode ser também um salto muito longo em distância. A queda, para amortecer o impacto, deve ser seguida de uma cambalhota ou do uso das mãos como apoio. Como em todas as manobras, aqui é também importante cair com a ponta dos pés, para não forçar muito o corpo.

TIC TAC

Nesta manobra, o traceur deve chutar um obstáculo para ganhar impulso suficiente para ultrapassar outro que esteja em seu caminho. Geralmente é realizado em paredes, mas pode ser feito em postes, lixeiras, árvores ou qualquer outro elemento que lhe dê apoio e o ajude a ganhar altura.

SALTO DE PRECISÃO

Uma manobra que exige muito controle: o praticante deve saltar de um ponto a outro e ficar estático na aterrissagem – isso porque ela acontece em lugares onde cair para a frente ou para trás significa um tombo muito feio. Geralmente é treinado em obstáculos baixos para depois ser praticado em lugares mais perigosos.

CAT LEAP

Muitas vezes é usado quando o traceur deveria fazer um salto de precisão, mas a distância impede que ele chegue com os pés ao outro obstáculo. Um dos pés bate primeiro na parede, para absorver um pouco do impacto, e uma das mãos é colocada em seguida, em questão de uma fração de segundo.

KING KONG VAULT

Consiste na transposição de um obstáculo usando as mãos para impulsionar o corpo – como um gorila faria. É um tipo de vault (salto com as mãos) mais usado quando o atleta está em alta velocidade e com o corpo de frente para o obstáculo. Ajuda a alcançar longas distâncias.

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VOCÊ DEVERIA FAZER AO MENOS UMA VEZ NA VIDA.

05 Fev
Você não precisa pesquisar muito para descobrir os benefícios da trilha. A atividade é agradável, pode ser feita em qualquer ritmo ou altitude. Além disso, o esporte oferece outras vantagens: não exige equipamento (como escalada e caiaque) e você só precisa de um calçado apropriado e uma mochila com seus itens essenciais, como água e alimentos. Mas lembre-se de conferir a dificuldade do trajeto antes e, se for necessário, consulte um guia. Aqui vão alguns motivos pelos quais você precisa embarcar em uma trilha em breve:
 
1. Suas pernas vão ficar torneadas 

A maioria das trilhas contém subidas e descidas, uma ótima combinação de estímulos para as suas pernas. O exercício é semelhante ao simulador de escada, que trabalha toda a parte inferior – glúteos, quadríceps, isquiotibiais e por aí vai!

2. O core se fortalece a cada passo 

Caminhar no terreno duro e inclinado também exige que os músculos do abdômen trabalhem para manter seu corpo estabilizado e reto – ainda mais se você estiver carregando uma mochila. Além disso, com o peso, você vai queimar mais calorias!

3. É uma ótima preparação para outros esportes
Se você está treinando para uma corrida ou quer melhorar o seu condicionamento físico, programar algumas trilhas pode ajudar no seu desempenho em outros esportes.

4. Você vai ficar mais feliz!
Sabe aquele sentimento que você tem quando vê uma bela cachoeira ou olha a paisagem do topo de uma montanha? A ciência revelou que tais experiências beneficiam o seu estado de espírito. Pessoas que passaram 50 minutos andando a pé em meio a natureza relataram menos ansiedade e mais felicidade em comparação com aqueles que andaram perto de veículos, de acordo com um estudo publicado na revista internacional Landscape and Urban Planning.

8 MELHORES DESTINOS PARA PULAR DE PARAQUEDAS NO BRASIL

paraquedas
25 Jan

Repleto de paisagens de tirar o fôlego, muita diversidade cultural e, claro, com um povo acolhedor e cativante, o Brasil é cheio de destinos turísticos incríveis.

E, para quem quer ir além e unir tudo isso com esportes radicais, o nosso país também tem muito a oferecer.

Para que você conheça alguns lugares perfeitos, que unem beleza natural e adrenalina, contamos com o auxílio do paraquedista profissional Humberto Siqueira Nogueira.

E logo abaixo você descobre os melhores destinos tanto para curtir a paisagem quando para saltar de paraquedas. Confira só!

paraquedismo

1. Foz do Iguaçu (PR)

Conhecer esse local que marca a fronteira de três países e conta com uma paisagem natural incrível, as Cataratas do Iguaçu.

Do chão já é uma experiência inesquecível.

E se você é um viajante que vai além e busca roteiros diferentes, imagine então admirar tudo isso dos céus?

Saltando de paraquedas em Foz do Iguaçu você faz exatamente isso!

2. Manaus (AM)

A Amazônia é uma das riquezas naturais mais importantes não apenas do Brasil, mas do mundo.

Com uma floresta extensa, recortada por rios e dotada de fauna e flora exuberantes, é um destino perfeito para quem adora aventura e ar puro.

Além disso, ao saltar de paraquedas na capital do Amazonas, você tem uma visão perfeita de toda essa beleza natural, olhando do alto a floresta e os rios Negro e Solimões.

3. João Pessoa (PB)

João Pessoa é conhecida por suas praias, em especial as de Tambaú, Cabo Branco e Bessa, que contam com água cristalina, clima agradável e a hospitalidade típica do povo paraibano.

Essa união de condições climáticas perfeitas, geografia cativante e muita beleza das praias pode ser admirada melhor ainda em um salto de paraquedas no famoso aeroclube de João Pessoa, com uma área de 300.000 m².

4. Resende (RJ)

O município de Resende, no estado do Rio de Janeiro, pode não ser um dos mais famosos do estado.

Mas ele é um destino muito procurado por quem gosta de roteiros diferentes e busca aventuras fora do padrão.

O principal atrativo da região é o Parque Nacional do Itatiaia, que conta com o Pico das Agulhas Negras, um dos morros mais elevados do país.

E se você pensou que uma forma incrível de admirar a natureza do parque é saltando de paraquedas, então acertou!

5. Rio de Janeiro (RJ)

A Cidade Maravilhosa, claro, não poderia ficar de fora desta lista.

Diverso e encantador em quase todos os aspectos, o Rio de Janeiro tem muitas atrações turísticas: Cristo Redentor, Pão de Açúcar, o Estádio do Maracanã, as praias do Leblon, Ipanema e Copacabana…

Isso para citar apenas alguns.

Todos esses lugares já são lindos vistos do chão, e quando admirados do alto ganham ainda mais beleza.

Então, se você tiver a possibilidade de saltar de paraquedas na terra da Garota de Ipanema, aproveite-a!

6. Fernando de Noronha (PE)

O arquipélago com 21 ilhas de Fernando de Noronha conta com algumas das praias mais bonitas de todo o planeta.

Por isso, é destino quase obrigatório para quem deseja conhecer tudo que o Brasil tem a oferecer em termos de turismo.

E assim como no Rio de Janeiro, tudo fica ainda mais bonito visto do alto, em um salto de paraquedas.

7. Ilha do Mel (PR)

Com vegetação de Mata Atlântica, 35 quilômetros de litoral e bastante isolada (para chegar à península é preciso pegar um barco), a Ilha do Mel é um destino perfeito para quem quer tranquilidade, contato com a natureza e vistas belíssimas.

Mas para garantir que o passeio não acabe se tornando monótono, a ilha também conta com diversas opções de esportes radicais – entre eles, claro, o paraquedismo!

 

8. Boituva (SP)

Diferentemente dos outros destinos aqui da lista, no caso de Boituva o salto de paraquedas não é apenas uma das alternativas de lazer que a viagem oferece; ele é a atração principal.

A cidade abriga o Centro Nacional de Paraquedismo e é referência internacional na prática.

Além de 16 escolas de paraquedismo, Boituva ainda conta com uma ótima estrutura de restaurantes, parques, lojas de equipamentos e saltos disponíveis durante praticamente o dia todo.

É nessa cidade que atletas como Humberto Siqueira Nogueira e equipes de paraquedismo como a Flying Around treinam para trazer recordes nessa categoria para o país.

Esses são alguns destinos que por si só já rendem uma viagem inesquecível por maravilhas do Brasil e que, ao incluir o salto de paraquedas, ficam ainda mais especiais e memoráveis!

Já pulou de paraquedas? Conta pra gente como foi nos comentários!

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O que acontece no seu corpo enquanto você pedala?

benefícios pedalar
18 Jan

Post na Revista Bicicleta aponta os benefícios que o pedalar traz ao organismo.

Mas, atenção: respeite seus limites físicos e evolua gradualmente

Um bom caminho é começar nos finais de semana, quando o trânsito é mais leve.

Depois, inclua um ou dois dias da semana na sua rotina para o trabalho ou para a escola.

pedalar é saúde

10 minutos: Benefícios na musculatura, irrigação sanguínea e articulações.

20 minutos: O corpo começa a desfazer-se do cortisol, hormônio ligado ao estresse.

30 minutos: Há melhoras a nível cardiovascular, influenciando positivamente nas funções do coração.

40 minutos: Aumenta a capacidade respiratória, melhorando o fluxo de oxigênio e sangue no cérebro.

50 minutos: O corpo libera serotonina e endorfina, as substâncias do bem-estar.

60 minutos: O metabolismo acelera e intensifica o controle de peso, com efeito antiestresse e bem-estar geral.

Fonte: https://bit.ly/2HgL9jC

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Treinamento funcional: os benefícios e quem pode fazer

treinamento funcional
11 Jan

A ideia por trás do treinamento funcional é que cada exercício deve ser mais natural e transitar para a vida diária.

Exercícios de treinamento funcional tendem a ativar mais músculos e, portanto, consomem mais energia.

A atividade se baseia nos movimentos naturais do corpo, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

Por conta da quantidade infinita de exercícios e possibilidades, costuma ser mais motivador que a musculação.

Como complementos, nos treinos funcionais você pode usar itens como elásticos, cordas, bolas e hastes.

A ideia é focar no aumento da massa muscular, mas sim aprimorar o condicionamento físico e aumentar a força e a resistência do corpo.

Principais benefícios do treinamento funcional

treinamento funcional 2

  • Aumenta a força muscular;
  • Melhora o equilíbrio estático e dinâmico;
  • Desenvolve condicionamento, resistência e agilidade;
  • Desenvolve a percepção dos movimentos;
  • Acelera o metabolismo e queima gordura;
  • Correção da má postura e desequilíbrios musculares;
  • Aumento da estabilidade da região core (saúde da coluna vertebral);
  • Alivia o estresse;
  • Melhora as estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.

Quem pode praticar treinamento funcional

Essa modalidade já virou febre e continua conquistando cada vez mais adeptos.

Pessoas que já praticam ou, ao longo da vida, já praticaram atividades físicas, certamente se adaptarão melhor a este tipo de treinamento.

Já pessoas sedentárias podem sentir dificuldades para realizar os exercícios.

Em qualquer um dos casos, o correto é passar por uma avaliação com um médico para saber se está apto para a prática da atividade.

Treinamento funcional na prática

O treinamento funcional recruta os estabilizadores do corpo para facilitar o movimento.

A maioria dos exercícios ajuda a restaurar a função da parede abdominal e a melhorar o tempo de reação.

Pessoas já adeptas desse tipo de exercício vão ganhando mais resistência.

E, à medida que vão evoluindo, podem avançar na complexidade usando plataformas de equilíbrio e bola suíça.

Fonte: https://bit.ly/2H7tjPT

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O que é HIIT? Treinamento HIIT – High Intensity Interval Training

o que é hiit
04 Jan

Segundo o American College of Sports Medicine, a modalidade, chamada de HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade), é recomendada para quem tem pouco tempo e quer emagrecer, definição muscular e/ou condicionamento físico.

Vantagens do HIIT

A maior vantagem desse tipo de treino é aumentar o efeito EPOC, ou seja, o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Quando você treina pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo, o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante as próximas 24 horas!

Melhora também a Capacidade Cardiovascularpois aumenta a absorção de oxigênio (V02 Max ou capacidade aeróbica) de forma mais rápida do que exercícios aeróbios de baixa intensidade, bem como, auxilia a produção de hormônios para lipólise.

Além das pesquisas evidenciarem um maior gasto calórico, que para quem quer emagrecer essa é uma excelente alternativa, o HIIT pode ser feito praticamente em qualquer lugar com qualquer aparelho, ou até mesmo sem nenhum aparelho. Também não precisa ser feito necessariamente em aparelhos aeróbicos. As possibilidades são praticamente infinitas. Pessoas iniciantes, intermediárias e avançadas podem se beneficiar do HIIT, pois cada um segue o seu ritmo. O importante é manter-se em constante movimento, sem parar para descansar.

Treino utilizando o HIIT

treino hiit

O treino consiste em realizar um exercício com intensidade máxima durante um curto tempo predeterminado (1 a 2 minutos, por exemplo), intercalando o mesmo exercício ou outro com intensidade baixa (por 2 a 3 minutos, uma espécie de descanso ativo), o que possibilita que o corpo elimine o ácido láctico do sangue, permitindo assim que o indivíduo tenha tempo suficiente para se recuperar e realizar outro intervalo de alta intensidade.

Você terá que executar o exercício aplicando o seu máximo por um determinado período de tempo, seguido de um predefinido “intervalo” onde será reduzida a intensidade do exercício, mas você não para até que o tempo estipulado esteja completo.

Devemos alertar apenas que o HIIT exige um pouco mais de nosso corpo, por ser requisitado períodos de alta intensidade, não devendo ser praticado todos os dias – no máximo três vezes por semana – pois pode influenciar negativamente, o ganho de massa muscular, assim como resultar em overtraining.

Primeiramente, aqueça por 5 minutos. Enfim, use a imaginação para elevar a sua frequência cardíaca e preparar o seu corpo para a série de exercícios que você realizará.

Execute cada exercício com a máxima velocidade, sem parar por 1 a 2 minutos, ou faça-os até a repetição máxima. Repita a rodada até completar 20 minutos. No final, faça um alongamento por 5 minutos para relaxar.

Fonte: https://bit.ly/2RzSajm

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Cinco esportes para praticar na praia

Futevôlei
27 Dez

Veja alguns esportes para você praticar na praia e suar a camisa durante o verão

Futevôlei

Esporte consagrado nas areias da cidade, o futevôlei não para de ganhar adeptos.
São incontáveis redes espalhadas por toda a orla.
À noite, elas recebem escolhinhas que ensinam crianças e adultos a jogar a mistura de futebol e vôlei.

Kitesurfe

kitesurfe

Não são muitos verões desde que o kitesurfe virou moda na Praia da Barra da Tijuca, altura do Pepê.
Lá é o ponto ideal para a prática do esporte, com ventos fortes e constantes.
Existem três quiosques autorizados pela prefeitura a dar aulas e alugar os equipamentos.

Surfe

Surfe

Não faltam boas opções de ondas nas praias do Rio.
O Arpoador é o paraíso dos surfistas da Zona Sul, mas é nas praias da Zona Oeste que o esporte é mais praticado, especialmente na Macumba (ideal para iniciantes), Prainha e Grumari.

Stand up paddle

stand up

O SUP, como é conhecido entre seus praticantes, pelo visto terá vida longa nas praias do Rio.
Costuma ser praticado em diversos pontos, especialmente no Posto 6, em Copacabana, na Restinga de Marambaia, em Guaratiba, e nas Ilhas Tijucas, na Barra.

Frescobol

Frescobol

Imortalizado nas areias de Ipanema por Millôr Fernandes, o frescobol pode ser praticado em qualquer praia.
Sempre jogado em dupla, é uma das poucas atividades que não envolve disputa. O objetivo é manter a bola no ar.
Fonte: https://glo.bo/2St3GKU

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5 esportes ao ar livre para praticar nessas férias

exercício nas férias
21 Dez

Nessa época de férias é normal bater aquele tédio às vezes. É uma delícia poder acordar tarde, comer besteira, assistir suas séries preferidas e pegar uma praia. Só que se seus dias de folga duram muito, a gente acaba ficando na mesmice e não aproveitando ao máximo o que esse tempo a mais tem para oferecer.

Na minha lista de metas para esse ano, tinha colocado que queria praticar mais esportes ao ar livre. Infelizmente, não fiz tudo que eu queria, mas deu sim para curtir alguns bons passeios de bicicleta em Nova York, por exemplo.

Selecionei 5 esportes que estou doida para praticar nesse verão!

MERGULHO

Seja em uma viagem incrível para uma praia paradisíaca ou pertinho da onde você mora. Procure uma praia por perto e se jogue no mar! Eu amo água e acho que adoraria tentar um mergulho mais profundo. Se você tem medo de usar cilindros e todos aqueles equipamentos, que tal tentar um passeio de snorkel? É uma delícia, lindo e super refrescante!

CAMINHADA / CORRIDA

corrida

Esse não tem desculpa! Uma bela caminhada ou uma corridinha dá para fazer em qualquer lugar do mundo! Nada melhor do que conhecer uma cidade e suas ruas a pé (ou de bike). Você repara muito mais nas coisas ao seu redor, curte o dia mais intensamente e ainda faz um exercício! Outra ótima ideia para quem curte mais aventura são as trilhas! No Rio de Janeiro eu sei que tem várias maravilhosas e tenho certeza que quase todas as praias também!

BICICLETA

Eu sou fã de bike! É um meio de transporte incrível para quem mora em cidades planas, praianas e algumas com ciclovias. Aqui em São Paulo tem muitos lugares para passear de bike, como a Avenida Paulista e diversos parques. Além de ser mais saudável, você não pega nenhum trânsito e aprecia melhor os seus passeios.

SLACKLINE

slackline

Sempre vejo várias fotos do pessoal fazendo o slackline e morro de vontade de tentar. Apesar de saber que é díficil se equilibrar, tenho certeza que deve ser bem divertido tentar com os amigos. Uma ótimo opção para quem fica na casa de praia sem fazer nada quando cai aquela chuvinha de verão.

SURFE

surfe

Outro esporte um pouquinho mais complexo, mas muuuito incrível! Praia e mar acalmam muito e quem tiver a oportunidade de fazer algumas aulas deve amar! Esse esporte é lindo até para quem não entende quase nada e assiste na areia. Tenho certeza que vale muito a pena ter aulas e pelo menos ficar em pé na prancha por um tempinho.

Aliás, o stand-up também parece uma delícia e acho que é um pouquinho mais fácil de praticar!

Fonte: https://bit.ly/2R9BfEd

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