Descubra quais cuidados tomar ao correr na chuva!

Descubra quais cuidados tomar ao correr na chuva!
13 Ago

Correr na chuva é uma das atividades mais prazerosas que há. Esses dias fiz um treino por 1h15 com chuva sobre a cabeça.

Sim, ficamos molhados e grudentos. O pé, principalmente – você sente as primeiras unhas e a sola ficarem mais sensíveis. Uma bolha aqui, uma unha perdida acolá. O desconforto é inevitável, mas deixar o corpo e a alma se lavarem compensa o sacrifício.

Nunca desprezei treinos em chuva. Já até precisei deles, inclusive. Foram nos últimos 12 quilômetros da Maratona de Nova York. Na ponte de entrada do Bronx, o primeiro pingo geladíssimo caiu na minha panturilha e imediatamente senti o choque em todo o corpo. Na sequência, caiu um dilúvio que me castigou por cerca de uma hora. Sem os treinos chuvosos, minha meta de fechar os 42 km abaixo de três horas não teria sido alcançada.

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Para não se perder em dicas, a mais importante é correr usando boné ou viseira, pois não há nada mais irritante do que os pingos caindo nos olhos. No mais, o solado do tênis deve estar aceitável por questões de segurança, para não escorregar. A troca de camiseta ou de corta-vento depois do treino também é essencial. Outra preocupação é com celular e o GPS. Certo que na maioria dos casos, aguentam a umidade, pois dá para proteger bem o celular; já o GPS devemos confiar na qualidade, até segunda ordem. As poças d’água são o principal ponto de cuidado que o corredor deve ter.

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Caso não conheça o terreno da região, nunca vá com tudo nas poças. Já vi pessoas caírem feio por conta disso. A questão dos raios é clássica. Nunca ir para o descampado ou para debaixo de árvores. Procure se proteger do temporal e até aborte a corrida se precisar.

Se você não domina totalmente a corrida, a chuva não é o momento de dar tiros e intervalados. Faça uma rodagem mais leve e sinta a chuva bater em seu rosto. Este é o melhor momento para pensar na vida e traçar novos objetivos!

 

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Atletismo e seus diversos benefícios para a saúde

15 Jul

De acordo com o Conselho Nacional de Esportes para a Juventude, dos Estados Unidos, mais de 40 milhões de garotos e garotas participaram de esportes organizados em 2008, e com números como esse, que crescem a cada ano, certamente é importante ressaltar os benefícios advindos da prática de tais esportes.

 

Sem dúvida, a ideia de ganhar ou perder afeta o esportista de maneiras bem severas, no entanto, isso não descarta de maneira alguma os benefícios que a prática do esporte pode oferecer, e quanto o atleta coloca-se sob a pressão de se esforçar e procurar melhores resultados, melhorando seu desempenho a cada dia, não há razão para que seu resultado não seja a vitória futuramente. Uma coisa leva à outra.

 

Os benefícios dividem-se em 3 grandes esferas:

  1. Físico

É impossível encobrir ou ignorar os benefícios do esporte para o físico de modo geral do atleta, pois através do treino e da participação em atividades atléticas, o esportista está exercitando quase todos os músculos do corpo e de maneira proveitosa e prazerosa, além disso, em um planeta no qual o maior problema de saúde tem sido a obesidade, não há como negar os óbvios benefícios de ter o corpo em dia e ser feliz consigo mesmo.

  1. Mental

É a área que muitos usam para reafirmar a importância da participação em esportes competitivos, e é a mesma área que aponta a razão de alguns atletas às vezes se encontrarem em uma situação de negação ou incerteza, e aprender por meio do esporte a lidar com questões que podem alterar aspectos em sua vida pessoal e profissional, como por exemplo a ética, que deve ser seguida em todas as fases da vida de qualquer pessoa.

Alguns dos pontos que devem ser destacados aqui são:

 

Objetivos

Criar e entender objetivos é uma enorme parte do que é ser um bom atleta. Eles direcionam e representam um lugar em que você quer estar no futuro. Sem eles você somente caminha e vive, sem ter razão para isso.

Vontade

A virtude mais importante para alcançar os objetivos. Sem desejo e sem vontade não há gana em cumprir as metas. Isso fica mais evidente quando o atleta é colocado em situações difíceis, que necessitam de atos de perseverança e determinação.

Aprender a lidar com fracassos

Não importa o quão bom um atleta seja, ele vai perder em algum momento. A maneira como ele vai lidar com isso é que determina seus atos futuros. Muitos dizem que o esportista aprende mais com os fracassos do que com as vitórias, desde que ele saiba usar as perdas como aprendizado, logicamente.

 

  1. Social

Cooperação

Um atleta precisa entender a dinâmica de um grupo e a função individual dele no sucesso ou falha dessa equipe. Isso é comum para todos os participantes de esportes coletivos: aprender a cooperar.

Trabalho em equipe

É importante que o atleta não seja extremamente individualista, e entenda que todo o time está buscando um objetivo comum. Sendo parte dele, o esportista deve exercer da melhor maneira sua função individual pelo bem do coletivo, e não somente para proveito próprio.

Amizades

Inevitavelmente o atleta fará amigos, seja por uma temporada em outra cidade ou até mesmo para a vida toda, e são esses amigos que estarão com ele nos momentos difíceis durante competições ou até mesmo nas festas após as vitórias. É importante que essas amizades sejam cultivadas, garantindo mais vida para a equipe.

 

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O que acontece no seu corpo enquanto você pedala?

benefícios pedalar
18 Jan

Post na Revista Bicicleta aponta os benefícios que o pedalar traz ao organismo.

Mas, atenção: respeite seus limites físicos e evolua gradualmente

Um bom caminho é começar nos finais de semana, quando o trânsito é mais leve.

Depois, inclua um ou dois dias da semana na sua rotina para o trabalho ou para a escola.

pedalar é saúde

10 minutos: Benefícios na musculatura, irrigação sanguínea e articulações.

20 minutos: O corpo começa a desfazer-se do cortisol, hormônio ligado ao estresse.

30 minutos: Há melhoras a nível cardiovascular, influenciando positivamente nas funções do coração.

40 minutos: Aumenta a capacidade respiratória, melhorando o fluxo de oxigênio e sangue no cérebro.

50 minutos: O corpo libera serotonina e endorfina, as substâncias do bem-estar.

60 minutos: O metabolismo acelera e intensifica o controle de peso, com efeito antiestresse e bem-estar geral.

Fonte: https://bit.ly/2HgL9jC

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